En till tuff vecka

Även denna vecka blir en tuff vecka för att riktigt köra slut på kroppen innan vi går mot lättare tider. Jag tycker inte att det är så jättejobbigt förutom värmen. Eftersom det är så varmt så får jag lov att köra mina intervaller på morgonen och då måste jag kliva upp extra tidigt för att hinna. Jag har även svårt att somna på kvällarna eftersom det är så ljust och härligt ute så jag är skapligt trött. Jag vill absolut inte klaga för vi går ju sakta men säkert mot mörka tider och det är inte alls nå kul. 

I fredags sprang jag 6 km med tempo och det gick faktiskt bra. Sprang på 31.02 så jag närmar mig sakta mitt tävlingstempo och det känns fantastiskt bra inför loppet. 

Jag har även märkt att jag presterar som bäst på morgonen med något lätt i magen. På kvällarna brukar kroppen kännas lite trött och småseg efter dagens aktiviteter. Tror att det kan vara en vana eftersom jag har gått upp så tidigt under flera år nu så kroppen har vant sig.

Så här kommer i alla fall veckans schema se ut förutom att lördagens pass blir på fredagen på grund av en liten resa =)

Veckoplan Camilla – Inför midnattsloppet V 31 Tung
Dag	Pass	Utförande	Puls	Syfte
Måndag 28 Juli	1. Powerwalk 2. Gym	40 min Enligt program	1.       1. 55-65% /MP ---	1. Förbruka energi på en lättare ansträngning. 2. Öka explosiviteten, löpstyrkan och ge ett effektivare löpsteg
Tisdag 29 Juli	1.Powerwalk 2. Löpskolan	40 min Enligt passet	1. 55-65% /MP 2.       2. ---	1. Se måndag 2. Utveckla löptekniken
Onsdag 30 Juli	1. Powerwalk 2. 30-20-10	40 min  10 min uppvärmning Tuff löpning 30s, Tuffare 20s, Tuffast 10s (sprint) X 5. Vila 3 min och upprepa sedan 2 ggr till. (som spinningpasset)	3.       1. 55-65% /MP 4.       2. 85-95% /MP	1. Se måndag 2. Öka det maximala syreupptaget genom att förbätra hjärtats kapacitet, samt träna på att hålla olika löphastigheter.
Torsdag 31Juli	1. Powerwalk 2. Gym	40 min Enligt program	5.       1. 55-65% /MP ---	1. Se måndag 2. Öka explosiviteten, löpstyrkan och ge ett effektivare löpsteg
Fredag 1 Augusti	1. Powerwalk	40 min	6.       1. 55-65% /MP	1. Se måndag
Lördag 2 Augusti	Bollebacken	Uppvärmning 10 min. Ta dig så fort som möjligt uppför bollebacken. Vila på nedvägen och gör detta en gång till.	2. 85% <	Öka toleransen av att arbeta med höga nivåer av mjölksyra i den långa backen i midnattsloppet, ökad mental styrka, träna ned kroppen för att nå en formtopp.
Söndag 3 Augusti	Vila			Återhämta kroppen