UNDER 70!!

Det var nervösa steg upp på vågen idag. Har den ökade träningen gett resultat eller är kroppen fortfarande ur fas? ÄNTLIGEN fick jag min belöning! Vilken glädje och vilken härlig känsla. Jag vet inte hur jag ska beskriva det förutom att det är helt fantastiskt.

Det här är verkligen ett bevis på att resultaten kommer bara du fortsätter att kämpa. Visst kanske du behöver lägga om lite i kosten eller träningen för att få lite variation och chocka kroppen om det är så att du har kört efter samma schema en längre tid. Mitt tidigare schema hade jag kört i några månader och jag kände att jag började tröttna vilket också gjorde att jag kanske inte tog i allt på alla pass. Jag tycker om förändringar och jag känner att motivationen ökar när jag ska få testa på något nytt.

Jag har även börjat springa mer och det är verkligen något som kickar igång förbränningen hos mig. Jag behöver inte springa fort utan hålla en puls på 70-80% ("snacktempo") under 45 minuter. Detta är verkligen något jag bränner kalorier på och det är inte speciellt ansträngande. Vill jag bränna mer kalorier är det bara att öka på längden och eftersom det är så pass lugnt så kommer jag inte slita allt för mycket på kroppen och kan därför träna fler pass. Styrketräning är också viktigt under en viktminskning för att stimulera musklerna, så att du inte tappar för mycket muskelmassa.

Summa av allt så tror jag att det gäller att hitta den träningen som du själv tycker är roligt. Det gör att du blir mer motiverad och orkar kämpa. Samma sak med kosten. Hitta en metod där du får äta god och nyttig mat, för det gör att du undviker fallgroparna. För vem orkar med en viktminskning där du bara får äta äckliga saker eller inget alls? Inte jag i alla fall =)