Nya gymupplägget

Har fått ett nytt gymupplägg för maj månad och det blir till att köra maxstyrka igen. Det är för att jag ska försöka behålla så mycket muskelmassa nu under maj och den sista tiden av min viktminskning för det kommer att ge mig en bättre förutsättning sen när jag är klar. Skulle jag tappa massa muskler så kommer jag att ha lättare att gå upp i vikt senare eftersom muskler bränner mer kalorier än fett.

Maxstyrka

Uppvärmning:

Först en ordentlig uppvärmning i roddmaskinen följt av stretch och töjövningar. Det blir lite övningar för axlarna samt höfterna.

Styrkedelen:

Utfall (bara på tisdag)

Marklyft ( bara på fredag)

Axelpress i maskin

Rodd sittandes

Bröstpress

Plankan

Alla övningar kommer jag att börja köra 10x1 relativt tungt för att värma upp ordentligt och sedan köra så tungt jag orkar 5x4 förutom plankan. Den kommer jag att köra så länge jag orkar och tre gånger. 

Med solen i ryggen börjar denna härliga vecka.
En ny vecka och nya möjligheter!
NU KÖR VI!