Ätardagar - Bra eller dåligt?

Jag har läst så många hälsobloggar om det här med att ha en ätardag. Det går ut på att man äter mindre under någon dag upp till nästan hela veckan för att sedan ha en ätardag. Ätardagen går ut på att du får äta mer kalorier och då oftast i form av gottis under delar eller hela dagen och frågan är hur bra är det?

Dels tycker många att det underlättar vid en viktnedgång att de faktiskt får ha en dag där de får äta gottis. Vissa skriver att förbränningen ökar när du chockar och du orkar träna hårdare i några dagar när du har fyllt på med extra energi. Den psykiska biten kan jag absolut hålla med om, för det är verkligen jobbigt att vara strikt vecka efter vecka. En ätardag kan också vara förödande om du äter väldigt många kalorier för då försvinner några dagars slit med kost och träning. För i slutändan handlar allt om kalorier in och kalorier ut.

För mig som har problem att kontrollera mig själv när jag "släpps" fri är detta en katastrof. Det slutar med att det enda jag tänker på under veckan är vad jag ska äta och allt som jag kan äta. Självklart lägger jag fokuset på allt onyttigt som jag inte får äta under veckorna. När jag har min ätardag finns det inget stopp utan jag kan äta hur mycket som helst och mängden kalorier jag får i mig blir enorm vilket slutar med att jag inte går ner i vikt utan står still eller rent av går upp.

Ibland kan man behöva äta lite skräp.

Har lånat bilden från Anna Skipper

Hur gör jag då? Självklar äter jag också onyttiga saker och jag har begränsat mig till att få fika EN gång per vecka. Jag får välja vilken dag jag vill och då får jag äta det jag är sugen på i en rimlig mängd. 

Jag försöker även planera allt. Vet jag att jag ska bort en dag blir det automatiskt den dagen jag får äta lite mer och då försöker jag leva nyttigt innan och efter den dagen.

Mitt mål är att få en sund livsstil och normala tankar kring mat och då kan jag inte ha en ätardag. Jag vill kunna fika och äta skräpmat som en vanlig människa och jag vill inte göra någon stor grej av det. Det serveras ofta gottis på jobbet och vi har fri tillgång till pepparkakor och skorpor samt massa gokaffe. Jag vet med mig själv att börjar jag äta av dessa saker finns det inget stopp. Därför låter jag bli helt och unnar mig på helgen. Jag vill att min vardag ska förbli vardag där jag har full kontroll på maten eftersom det är mycket lättare då jag har mina fasta rutiner. Helgerna är oftast lite svårare att planera och då vill jag även känna att det är helg.

I dagsläget finns det så otroligt mycket bra saker som går att fika med som tex fruktsallad, bananglass (som jag ska testa under helgen och då kommer receptet), bär och egna bakverk med naturliga ingredienser som mugcake.