Resultat av min gröna månad

Jag har egentligen inte berättat hur det gick för mig under min gröna månad. Inte allt i alla fall.
De första veckorna var väldigt jobbiga när jag inte fick dricka min cola, det var egentligen det enda som var riktigt jobbigt. Säga nej till godis och sötsaker är jag ganska van vid så det var inget problem, men jag skulle även tänka till vid mat. I början låg all fokus på att lära känna tankar och veta när jag började "spåra ur". Några tankar var: Behöver jag äta mer eller är jag mätt? Hur ska jag planera dagen eftersom vi ska åka bort? Är detta ett bra val?
I början gick det inte så bra, jag gjorde några fel val och åt för mycket mat, men det positiva var att jag blev medveten. Jag pratade mycket med Jonas och han gav mig tipset att göra lite Mindfulness - Medveten närvaro med SOAS-metoden.

STANNA UPP- och bli medveten om vad som sker inom och utom dig själv

OBSERVERA - När du har stannat upp så uppmärksamma tankar, känslor, din kropp och din omgivning utan värderingar

ACCEPTERA - att tankarna finns där utan att döma

SVARA - och gör ett medvetet val eller släpp tanken

Detta kan du använda själv i olika situationer som du tycker är jobbiga och så här använder jag den:

Exempel vid sug efter mat eller sötsaker

• Stanna upp
  Bli medveten om vilka känslor, tankar som väckt ditt begär. Är det trötthet, stress, oro, misslyckande som triggat i gång det hela? Är det ett vanebeteende som uppstår vid en viss situation eller klockslag?
• Observera
  Låt dig vara i begäret, reflektera över hur det finns där, om det kommer och går. Hur känns begäret, finns det olust, rastlöshet, frustration som ligger bakom begäret?
• Acceptera
  Acceptera begäret, låt det finnas där, försök se klart på det...
• Svara eller släpp
  Nu kan du göra ett medvetet val eller bara släppa tanken

Målet med min gröna månad var egentligen inte att gå ner i vikt utan lära mig att hantera situationer där jag vill äta eller är sugen på något som inte tar mig mot mitt mål. Jag känner verkligen att jag har lyckats, nu en tid efter går det mycket lättare att hantera olika situationer. Jag stannar upp och gör ett aktivt val att äta eller inte äta. Nu är det jag som väljer och inte mina impulser. Jag känner att jag måste arbeta på detta fler gånger för att få in det som en vana så ju ber jag utsätter mig för olika situationer desto bättre kommer det att bli.
Innan utmaningen bestämde att jag mig för att jag skulle ge mig en belöning om jag klarade detta. Just nu väntar jag på den och en bild kommer så fort den finns hos mig :)

En annat "råare" tänkesätt är också: 

Lycka till!