Ny fas

Från och med igår ska jag testa att äta ca 2000 kalorier (istället för 1600 som jag äter idag) och öka på träningen lite. 400 kalorier extra kan vara en väldig massa mat eller något väldigt litet beroende på vad jag äter. Som det ser ut just nu så kommer jag att äta extra stora mellanmål och sen ha ett mål direkt efter träningen och eventuellt ett ägg innan jag ska sova. Underbart att få äta lite mer!

Träningen kommer att förändras på så vis att jag kommer springa på onsdagsmorgonen istället för en promenad och köra gym på tisdag och fredag sen resten är precis som vanligt. Det blir nya övningar i gymmet och programmet kommer att hamna här när jag har fått det :)

Anledningen till detta är att jag ska chocka kroppen lite. Jag har haft samma kostschema nu i några år och det kan vara bra att testa något nytt. Vi har gjort lite olika uträkningar via pulsklockan och tabeller på internet och de flesta säger att jag förbrukar ca 2500 kalorier/dag vilket ger att jag egentligen äter 400 kalorier för lite för att gå ner 0,5 kg i veckan så det är därför jag ökar på dagsintaget med 400 kalorier.
Vi ska testa detta ett tag så får vi se hur det går =)

Tänkte passa på att bjuda på ett recept på ett jättegott mellis om man är lite fikasugen =)

Mjuk Banankaka fylld med vaniljkesella

Banankakan:

25 g banan

15 g havregrym

1 tsk jordnötssmör

Fyllning:

80 g lättkesella/kvarg

Lite vaniljpulver (kan även ha kanel eller kardemumma)

Mosa bananen och ha i havregrynen och jordnötssmöret (blir nästan som en chokladboll i konsistensen). 

Gör två kakor och ha in i ugnen på 200g i ca 10 min. 

Fyll kakorna med kesellan när de är klara  och sen är det bara att mumsa på :)