Motivation

Hur orkar jag hålla igång vecka efter vecka, månad efter månad år efter år jo får jag har ett mål. Ett mål som jag har bestämt att jag ska nå. Jag har en tidplan när jag vill vara helt klar och sen har jag massa små delmål på vägen vilket gör att jag inte tröttnar. I början delade jag upp min vikt i 10 kg intervaller med ett minidelmål varje 5 kg. När jag hade gått ner 5 kg så belönade jag mig själv med något litet och för varje 10 kg belönade jag mig själv med något större, något som jag verkligen ville ha. När en tia var klar släppte jag den helt och började om på nästa. Efter resan och semestrar så har jag ju gått upp och gått ner. Jag har haft lite svårt att hålla i allt när jag inte har mina rutiner, men jag har alltid hittat tillbaka och fortsatt. 

Varför?!

Jo, för jag är motiverad. 

Hur kan jag vara motiverad i flera år?

För jag har ett realistiskt mål som inte är omöjligt att uppnå och massa olika delmål på vägen. Allt har inte med vikten att gör utan det kan vara olika träningsmål som lyfta en speciell vikt eller springa en sträcka på en viss tid. 

Vad motiverar mig?

Dels har jag en gång för alla bestämt mig att jag SKA ner i vikt. Har man väl bestämt sig så går det. Vill du så kan du, så enkelt är det. Du behöver inte lägga en större förmögenhet för att lyckas bara tid och vilja. Jag är inte mer än människa och självklart har jag svackor, många svackor. Jag är trött på att gå på kaloriunderskott, trött på att träna, det gör ont och jag vill bara ge upp. Men jag gör inte det. Jag tänkte berätta lite vad som håller min motivation uppe. Vad som gör att jag fortsätter mot mitt mål.

Mina 10 motivations tips:

*Sätt upp ett realistiskt mål, dit du ska när och när du ska vara klar. Varför gör du det här? Hur ser din målbild ut? Du vill dit eller hur? Så kör på!

* Ha delmål efter vägen. När du har nått ett av delmålen så belöna dig med något som tar dig närmare ditt slutmål. Kanske en snygg tröja eller ett par nya träningsskor.

* Få hjälp av någon professionell. Någon som lägger upp din träning och hjälper dig med kosten så kan du fokusera på utförandet. Det är så mycket lättare att ha ett träningsschema där det står när du ska träna och vad. Samma sak med matschema. Planera vad du ska äta och när.

* Variera träningen. Ha samma schema i några månader och sen byter du. Dels för att chocka kroppen med något nytt och även hjärnan. Ibland finns det vissa övningar som är tråkiga men då vet du att det bara pågår i några veckor och sen får du byta.
 

* Ha bra kläder och skor. Det kan dock bli ganska dyrt beroende på märke. Jag tycker det blir lite roligare att träna när jag har något jag verkligen gillar och bra saker. Skor är något man bör lägga ut pengar för att undvika skador.

 *Berätta för din nära och kära vad du håller på med för de kan komma med många fina peppande ord när det känns jobbigt.

* Hitta träningskompisar och läs andras tränigsbloggar. Hitta en träningsvän kan verkligen göra susen. Någon som finns där som peppar dig och som du kan lära dig saker av. Det ökar min motivation. Samt läs bloggar om folk som tränar och hur de lyckas nå sina mål.

*BRA MUSIK. Bra musik i öronen är ett måste för mig. En bra låt med högt tempo gör att jag tar lite extra.

*Ladda ner någon bra träningsapp. Jag använder Runkeeper när jag är ute och springer. Den berättar hastighet och sträcka och det är superbra för att ha koll på tempot så jag inte tappar eller till nästa runda för att då klå den gamla tiden.

* Tänk inte så mycket utan bara KÖR J

Det går OM du VILL!