Ny vecka, en lite lättare

Nu går vi mot en lättare vecka och det ska bli skönt. Har varit riktigt sliten och trött. Fredagspasset upp för Bolle tog nästan knäcken på mig så det har varit skönt att få en helg med vila. Jag har sovit dåligt nu i någon vecka så det kan spela in lite också så idag ska jag verkligen gå och lägga mig i tid. Jag har även tagit på mig extrajobb på söndag i Stockholm så det gäller att vila upp sig ordentligt.

Fick förresten startbeviset för loppet igår och jag blev nervös direkt, haha. Det ska bli riktigt kul att få springa och uppleva allt som händer runtomkring. Jag ångrar lite att jag har ett tidsmål för det hade verkligen varit kul att få stanna upp och titta på alla spektakel. Förhoppningsvis hinner jag titta lite och jag har ju en maskeradgrupp framför mig så förhoppningsvis kan jag ta rygg på någon skojig figur.

Förresten så startar jag 21.50 och jag har startnummer 13110 om ni vill komma och titta =)

Veckoplan Camilla – Inför midnattsdoppet V 32 Lätt
Dag	Pass	Utförande	Puls	Syfte
Måndag  4 Augusti	1.  Powerwalk 2. Gym	40 min Enligt program	1.      1. 55-65% /MP ---	1. Förbruka energi på en lättare ansträngning. 2. Öka explosiviteten, löpstyrkan och ge ett effektivare löpsteg
Tisdag 5 Augusti	1. Powerwalk 2. Löpskolan	40 min Enligt passet	1. 55-65% /MP 2.      2. ---	1. Se måndag 2. Utveckla löptekniken
Onsdag 6 Augusti	1. Powerwalk 2. Tabata intervaller	40 min  10 min uppvärmning 20s maxsprint, 10s vila X 8	3.      1. 55-65% /MP 4.      2. ---	1. Se måndag 2. Styrketräning för hjärtat samt ökad tolerans att arbeta med mjölksyra
Torsdag 7 Augusti	1.  Powerwalk 2. Gym	40 min Enligt program	5.      1. 55-65% /MP ---	1. Se måndag 2. Öka explosiviteten, löpstyrkan och ge ett effektivare löpsteg
Fredag 8 Augusti	1. Powerwalk	40 min	6.      1. 55-65% /MP	1. Se måndag
Lördag 9 Augusti	Backträning + tempoträning	Uppvärmning 10 min. Sprinta 20s uppför backe, gå sakta ned X 5. Därefter 2 X 1000m på tid, vila halva intervalltiden	85-95% /MP	Formtoppa snabbheten och rappheten, samt bibehålla syreupptaget med ”endast” två st V02max intervaller
Söndag 10 Aug	Vila			Återhämta kroppen