Mental smäll!

När jag ställde mig på vågen i morse visade den + 0,6 kg. Underbart tänkte jag, precis det jag behövde just nu. Troligtvis är det vätska för jag har en tendens att lägga på mig mycket när jag har druckit just Pepsi max och det gjorde jag under valborg. Eftersom vågen visade plus så beslutade vi oss direkt för att göra en åtgärd med träningen. Visst kan jag lägga om kosten och köra en "februari" igen: Nackdelen är dock att jag tappar så otroligt mycket muskelmassa så därför testar vi att lägga om träningen först och ökar förbrukningen av kalorier istället för att ta bort dem. Dock kommer jag att vara extra noga med maten och inte unna mig något extra och det gäller både vardagar och helger. Det blir ISO mat till alla måltider och ingen utsvävning av fika. Jag tycker det känns mycket bättre att öka på träningen än att ta bort mat och då både mentalt och kroppsligt. Såhär kommer upplägget att se ut från och med idag. Tufft schema, men det ska gå :)

Veckoplan Camilla Maj 2014
Dag	Pass	Utförande	Puls/veckovis notering	Syfte
Måndag	1.Powerwalk 2. Löpskolan	45 min Enligt passet	1. 55-65% /MP	1. Förbruka energi på en lättare ansträngning vilket gör att kroppen använder fett som bränsle.  2. Förbättra löpsteg, löpekonomi och snabbhetsuthålligeten
Tisdag	1.Powerwalk 2. Gym	45 min Maxstyrka	1. 55-65% /MP	1. Se måndag 2. Tung viktbelastning maximerar bibehållandet av styrka och muskelmassa i kroppen
Onsdag	1. Powerwalk 2. Löpning distans	45 min 50 min (öka 10 %/v)	1. 55-65% /MP 2. 70-80% /MP	1. Se måndag 2.  Förbruka mer kalorier, samt öka distansen och uthålligheten i löpningen.
Torsdag	1.Powerwalk 2. Intervall	45 min 1500m X 2 1000m X 2 500m X 2 Värm upp 10 min. Så högt och jämnt tempo som möjligt genom varje sträcka. Vila halva tiden för senaste intervallen.	1. 55-65% /MP 2. 85-95 %/MP	1. Se måndag                    2. Öka hjärtats kapacitet, höjd mjölksyratröskel och öka maximalt syreupptag
Fredag	1. Löpning distans 2. Gym	45 min Maxstyrka	1. 70-80% /MP	1. Förbruka mer kalorier under morgonpasset jämfört med promenad                     2. Tung viktbelastning maximerar bibehållandet av styrka och muskelmassa i kroppen
Helg	Löpning distans	50 min (öka 10 %/v)	1. 70-80% /MP	Förbruka mer kalorier, samt öka distansen och uthålligheten i löpningen

Att nå målet den sista maj känns väldigt långt borta, men jag tänker inte ge upp utan kamp. Det är svårt att förutspå hur kroppen reagerar i olika situationer och just nu står jag bara och stampar och då behövs en förändring. Jag mätte mig igår och jag hade i alla fall tappat några centimeter så det var roligt. Jag börjar mentalt ställa in min på att jag kommer att få lov att flytta fram slutmålet någon vecka och det gör jag för att inte sätta allt för stor press på mig själv och för att att jag inte ska bli besviken om jag inte klarar det. Självklart kommer jag kämpa på som vanligt för att försöka nå målet. 

Det hade varit roligt att se vad det är som händer i kroppen när den stannar upp. Är det mentalt, vätska, ätit för mycket/för lite eller hormoner. Jag tycker sånt är lite spännande. Det kan även bero på allergimedicinen jag äter eftersom det har gått upp och ner sen jag började med den. Tyvärr är det inte så enkelt att ta reda på  vad det beror på utan ett labb och en läkare så jag får fundera vidare :)