Happy hips :)

Jag är så fruktansvärt stel i mina höfter vilket har gjort att jag får ont i ländryggen. Jag får även jätteont i ljumskarna när jag har suttit ner en längre stund och ibland när jag går. Nu tänkte jag att jag skulle ta tag i detta problem innan det går för långt. Det är så fruktansvärt mycket som hänger ihop med höfterna då både benens, magens och ryggens muskler fäster där. Är inte höfterna friska kan man få väldigt mycket problem med just rygg och ljumskar. Här nedan är två övningar som jag kommer att satsa på efter tips från en sjukgymnast och även ett yogaprogram som endast tar 15 minuter. Jag gjorde yogapasset igår och jag kan säga att jag kände mig som en elefant!! Jonas satt bredvid och skrattade eftersom jag var så stel.
Den första bilden kan jag köra i soffan eller på gymmet och då kommer jag lägga upp det bakre benet mot en pall eller soffkanten. Sen gäller det att skjuta fram höften. Tänk att du har en svans som du tar tag i och skjuter fram höften. Bild nummer två kommer jag att göra på en bänk eller ett bord. Denna bild visar lite dåligt för jag kommer nästan sitta helt på bänken med skinkan för att få avlastning. Sen gäller det att ha knävinkeln i 90 grader. Skulle det inte kännas nå är det bara att luta sig framåt med bröstet.

Detta kommer nog att ta lite tid att få ordning på, men jag tror att resultatet kommer bli jättebra. Det kommer även hjälpa mig att få ett bättre löpsteg vilket gör att jag troligtvis kommer att kunna springa ännu fortare och det viktigaste av allt: slippa smärtan i ljumskar och ländrygg :)

Bild lånad från Här

Bild lånad från Här