Igår var det ett av mina favoritpass. löpskolan (eller löpträning fick jag reda på att det egentligen heter).
Vi började som vanligt med lite uppvärmning, töjövningar och löpskola. Det kändes helt okej i benen trots maxpulstestet dagen innan. Vi sprang över koner för att träna frekvens och koordination. Det var inte det lättaste vill jag lova och jag misslyckades varje gång, hehe. Sen fick vi löpa ut i ca 50 meters intervaller där vi skulle trycka på lite extra. Efter löpskolan var det dags för dagens intervaller som var att springa en kilometer två gånger, med vila emellan. Första intervallen skulle vi ta det "ganska" lugnt för att sedan försöka springa ännu snabbare på sista. Första kilometern sprang jag på ca 4,27 min och det kändes riktigt bra. Hade tyvärr ingen en klocka så tiden är inte helt exakt, men vår tränare tog tid med sin klocka. Vi fick vila i ca fem minuter innan det var dags igen och då skulle vi öka tempot. Jag fick bra draghjälp av några framför mig och jag bestämde mig för att försöka ge nästan allt. Jag har inte lärt mig att planera ett lopp ännu för jag är så rädd att gå in i väggen. Så jag började lite lugnare och ökade sedan mot slutet. Alla varvtider var snabbare än innan så när jag kom till sista varvet så tröck jag på så gott jag kunde. Jag spurtade i mål på tiden 4.17 min!! Tjohoo vilken glädje! Jag var helt död, men så nöjd! Resten av passet gick åt till att stretcha och försöka få ner pulsen. Synd att jag inte hade någon klocka med mig så jag kunde få en exakt tid och för att se min puls.Efter jobbet idag fick jag ett fint sms om att min klocka hade levererats så jag ska absolut göra om detta test framöver =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar