Det ska vara LCHF, GI,
5:2, pulver och operationer! Det pratas dieter till höger och vänster. Det
finns inte mycket som kan få människor mer oense än olika dieter. Vad ska man
äta eller snarare vad ska man inte äta?! Folk tjänar massa pengar på olika
receptböcker, pulver och piller. Så fort det står ett känt namn eller att en
läkare påstår att just denna diet är den bästa eftersom det har gjorts massa
studier där det visas att just deras produkt/diet ät bäst så säljs det massor!
Dock så glömmer de bort att visa hela undersökningen eller snarare de
visade bara den delen som gör att de tjänar mest pengar!
Det finns många som säger att de har testat ALLT, alla dieter som finns på marknaden och inget händer. De köper kvällstidningar eller andra "hälsotidningar" där det finns tips på hur man förlorar mest vikt på kortats tid. Visst det kanske funkar för stunden, men sen då? När de där veckorna/månaderna har gått vad händer då? Jo man går troligtvis upp. Varför? Jo för att man inte har ändrat sin livsstil. Man går tillbaka till att leva som man gjorde innan dieten och eftersom det var det som gjorde dig stor förut så kommer det även göra dig stor nu.
Det gäller att fundera i nya banor. Att ändra en livsstil går inte över natten. Tänk att den kropp du har idag har du skapat under hela ditt liv. För mig tog det över två år att förstå att det är såhär jag måste leva resten av mitt liv. Jag måste vara noggrann med maten och jag måste träna så länge jag lever och det är det som är en livsstilsförändring. Jag kommer aldrig att kunna gå tillbaka till det livet jag hade innan och det vill jag inte heller. Många dieter säger att de är till för att skapa en ny livsstil och då är det viktigt att du ställer dig frågan: är det såhär jag vill äta resten av mitt liv? Är svaret ja, är det bara att köra på, men är svaret nej är det kanske inte värt att ens testa utan hitta något annan form.
Matematiken är egentligen så "enkel". För att gå ner i vikt behöver du göra av med mer kalorier än det du stoppar i dig och vad kalorierna kommer ïfrån spelar egentligen ingen roll. Du kan "banta" på att äta bara choklad, men du kommer inte få äta så stor mängd och du kommer troligtvis inte må så bra och få brist på vitaminer, men det går. Hitta det som är känns rätt för dig! För mig är det viktigt att maten är god och att jag blir ordentligt mätt eftersom jag tränar så mycket. Jag tycker även att det är viktigt att jag får äta allt från både kolhydrater, fett och protein. Jag tror inte på att utesluta något utan att äta varierat och i måttliga mängder. Jag vill kunna äta onyttiga saker ibland och då både i matväg och sötsaker. Vissa vill börja med småförändringar medan andra vill ändra allt från dag ett. Är du en som vill göra småförändringar, börja till exempel med att äta en bra frukost. När den sitter kan du börja på nästa måltid osv. Samma sak med träningen. Börja med att träna kanske två gånger i veckan och sen öka på. Promenader kan du alltid gå så vill du träna mer så gå ut, det är bra får återhämtning och du bränner några extra kalorier. Det är även viktigt att börja träna lugnt för att undvika skador och för att hålla det på en realistisk nivå som gör att du orkar fortsätta. Tänk på att du ska göra det här resten av ditt liv. Tycker du om att tävla så hitta någon utmaning. Till exempel att du ska öka ett visst antal % i styrka eller springa en viss sträcka på en viss tid.
Sist men inte minst: Glöm inte att belöna dig när du har gjort något bra! Köp den där tröjan du har spanat på så länge eller åk iväg på en resa. Det viktigaste är att belöningen tar dig framåt och inte bakåt. Är målet att gå ner i vikt är det kanske inte så smart att belöna sig med något ätbart eller drickbart. Det kommer ta tid så var beredd på det, men det är så värt det när du närmar dig upploppet! Ta denna chans och ändra ditt liv.
Det finns många som säger att de har testat ALLT, alla dieter som finns på marknaden och inget händer. De köper kvällstidningar eller andra "hälsotidningar" där det finns tips på hur man förlorar mest vikt på kortats tid. Visst det kanske funkar för stunden, men sen då? När de där veckorna/månaderna har gått vad händer då? Jo man går troligtvis upp. Varför? Jo för att man inte har ändrat sin livsstil. Man går tillbaka till att leva som man gjorde innan dieten och eftersom det var det som gjorde dig stor förut så kommer det även göra dig stor nu.
Det gäller att fundera i nya banor. Att ändra en livsstil går inte över natten. Tänk att den kropp du har idag har du skapat under hela ditt liv. För mig tog det över två år att förstå att det är såhär jag måste leva resten av mitt liv. Jag måste vara noggrann med maten och jag måste träna så länge jag lever och det är det som är en livsstilsförändring. Jag kommer aldrig att kunna gå tillbaka till det livet jag hade innan och det vill jag inte heller. Många dieter säger att de är till för att skapa en ny livsstil och då är det viktigt att du ställer dig frågan: är det såhär jag vill äta resten av mitt liv? Är svaret ja, är det bara att köra på, men är svaret nej är det kanske inte värt att ens testa utan hitta något annan form.
Matematiken är egentligen så "enkel". För att gå ner i vikt behöver du göra av med mer kalorier än det du stoppar i dig och vad kalorierna kommer ïfrån spelar egentligen ingen roll. Du kan "banta" på att äta bara choklad, men du kommer inte få äta så stor mängd och du kommer troligtvis inte må så bra och få brist på vitaminer, men det går. Hitta det som är känns rätt för dig! För mig är det viktigt att maten är god och att jag blir ordentligt mätt eftersom jag tränar så mycket. Jag tycker även att det är viktigt att jag får äta allt från både kolhydrater, fett och protein. Jag tror inte på att utesluta något utan att äta varierat och i måttliga mängder. Jag vill kunna äta onyttiga saker ibland och då både i matväg och sötsaker. Vissa vill börja med småförändringar medan andra vill ändra allt från dag ett. Är du en som vill göra småförändringar, börja till exempel med att äta en bra frukost. När den sitter kan du börja på nästa måltid osv. Samma sak med träningen. Börja med att träna kanske två gånger i veckan och sen öka på. Promenader kan du alltid gå så vill du träna mer så gå ut, det är bra får återhämtning och du bränner några extra kalorier. Det är även viktigt att börja träna lugnt för att undvika skador och för att hålla det på en realistisk nivå som gör att du orkar fortsätta. Tänk på att du ska göra det här resten av ditt liv. Tycker du om att tävla så hitta någon utmaning. Till exempel att du ska öka ett visst antal % i styrka eller springa en viss sträcka på en viss tid.
Sist men inte minst: Glöm inte att belöna dig när du har gjort något bra! Köp den där tröjan du har spanat på så länge eller åk iväg på en resa. Det viktigaste är att belöningen tar dig framåt och inte bakåt. Är målet att gå ner i vikt är det kanske inte så smart att belöna sig med något ätbart eller drickbart. Det kommer ta tid så var beredd på det, men det är så värt det när du närmar dig upploppet! Ta denna chans och ändra ditt liv.
Den
bästa dieten är den du mår bra av och den du kan hålla resten av ditt liv. Det
finns inga hemligheter eller "Magic pills" det är bara att acceptera
det. Den bästa träningen, det är den som blir av!
Ge dig
inte, Tro på dig själv och hitta Din väg!
Love
yourself enough to live a healthy lifestyle,
You
are worth it!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar