Upplägget av träningspass är också extremt viktigt har jag märkt, att planera så att balansen mellan passen ligger rätt och även vilan. Vilan är väldigt viktig för återhämtningen och för att kunna prestera sitt bästa på nästa pass.
Jag tränade lite extra under helgen och det fick jag känna på igår. Hade sådan fruktansvärd träningsvärk så jag kunde knappt ha stången på axlarna när jag skulle köra knäböj för att de gjorde så fruktansvärt ont. Även benen var lagom möra så jag fick lov att sänka 10 kg!!
Kör jag mina vanliga pass på rätt dagar så får jag ut så mycket mer av träningen. Jag känner själv att jag verkligen orkar prestera fullt när jag kör. Vill man träna ofta kan man lägga in promenader (aktiv vila), det brukar jag försöka planera in på varje vilodag och det behövs. Tar jag ingen promenad under helgen är jag stel som ett kylskåp på måndagen. Yoga eller något stretch/töj program brukar också göra susen ;)
Jag kan verkligen rekommendera att be någon utbildad (om du inte har kunskapen själv) om hjälp för att få ett bra träningsupplägg, dels för att inte bryta ner kroppen utan att bygga upp den och även för att undvika skador. Kanske en perfekt julklapp till någon du känner eller varför inte till dig själv? :)
Alla är värda ett hälsosammare liv :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar