Efter ett träningspass behöver man energi så att musklerna lagras och inte bryts ner. Har inte hittat något bra att tugga i sig som samtidigt är lätt att ha med i väskan och klarar en arbetsdag utan kylskåp så då tänkte jag på bars. Enkelt att baka och GOTT!
Mina goda chokladbars
(smakar nästa som chokladbollar, fast lite torrare)
Recept för 10 st
4 dl havregryn
50 g gojibär
2 ekologiska ägg
50 g jordnötssmör (Green Choice)
20 g ekologisk kakao
6 tsk honung
2 skopor proteinpulver (jag använde Holistic Protein, vanilj)
Lite vatten
Blanda ihop allt till en deg (ska vara lite kladdigt, som chokladbollar).
Smeta ut degen på en plåt täckte med smörpapper, ca 1 cm tjock.
In i ugnen på 175 grader i ca 15 minuter, beroende på hur torr du vill ha den.
Skär upp i 10 bitar och förvara i frysen =)
Näringsvärde per bar:
177 kalorier
Protein 11 g
Kolhydrater 18 g
Fett 7 g
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar