Skämt å sido, men kommer jag förhoppningsvis vara starkare 
Testresultaten kommer i nästa inlägg för jag har inte gjort alla ännu.Det nya upplägget ser ut så här:
Pass ett:
En lång uppvärmning med löpning och olika stretch och töjövningar
Maxstyrka:
Stöt
Chins
Brutalbänk
Amrap 5 min (konditon/styrka)
Kettlebell full sving 10 st
Burpees 10 st
Armhävningar en hand på medicinboll 10 st
Nedvarvning och stretch
Pass två:
En lång uppvärmning med löpning och olika stretch och töjövningar
Maxstyrka:
Marklyft
Bänkpress
Benpress
Amrap 5 min (konditon/styrka)
Kettlebell höga drag 10 st
Slamball 10 st
200 m löpning
Nedvarvning och stretch
Alla maxstyrkeövningar är upplagda så att jag ska göra så många reps jag orkar på
75%, 85%, 90%, 95% och sen 90% igen, det är därför jag måste göra alla tester innan jag kan köra igång.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar